2009年02月12日

SWIM

Today's Training:
SWIM/60min/2200m

アップ100m
50×2(1’27/1’12)
100×2(2’39/2’29)
150×2(4’08/3’24)
200×2(5’23/4’57)
200×2(5’25/4’57)
150×2(4’04/3’43)
100×2(2’38/2’27)
50×2(1’15/1’12)
ダウン100m

First lap is nomal FS.
Second lap is PULL.
Pull fast than FS.....boooow
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2009年02月10日

SWIM+RUN

Today's Training:
SWIM/60min/2100m
RUN/26min/3.8km

アップ100mプル100m
メイン
2×250m(7’21/6'59)
4×50m[25mドリル+25ビルドアップ]
2×200m(5’33/4’10)
4×50m[25mドリル+25ビルドアップ]
3×100m タイムトライアル(2'25/2’30/2’30)
100mキック
ダウン200m
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2009年02月03日

SWIM

Today's Training:
SWIM/60min/2000m

アップ/100m+100mプル
メイン
6×50m[25mキック+25mプル]
2×500m(13’41/13’34)
6×50mダッシュ(1’07/1’11/1’10/1’10/1’10/1’09)
ダウン/200m
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2009年01月27日

SWIM

Today's Training:
SWIM/60min/1900m

アップ/200m
メイン
1/100mレーススピード(2’30/2’35)       
2/200mミドル(5’37/5’48)
3/50mキック(1’59/2’02)
4/100m[25mファスト+25mミドル×2]×4
(2’38/2’45/2’51/2’40) (2’43/24’7/2’53/2’47)
5/50mキック(2’23/1’53)      
↑5ラウンド×2セット(20秒レスト)
ダウン/100m
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2008年09月18日

SWIM/POOL

Today's Training:
SWIM/30min
posted by NekojimaLei at 01:48| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月30日

SWIM/Huamark Pool

Today's Training:
SWIM/2km/60min
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2008年07月19日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/2000m

w-up/50×2
pull/50×10
kick/50×4
pull/50×4
swim/50×20

total/2000m

Long long time no see in pool.
I forget Wristwatch that today is no time.
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2008年02月16日

SWIM in Indonesia

Today's Training:
SWIM/20min

SWIM in Indonesia.
Hotel's Pool was small.
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2008年01月19日

SWIM

Today's Training:
SWIM/3000m/1h25min44sec

1set・1000m/27'31"
2set・1000m/29'01"
3set・1000m/29'12"
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2008年01月08日

SWIM+TREADMILL

Today's Training:
SWIM/3800m/1h46min15sec
TREADMILL/120min

1set・1000m/26'31"
2set・1000m/27'03"
3set・1000m/28'50"
4set・800m/23'51"


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2007年12月13日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/2200m

w-up/50×4
pull+Paddle/100×3×2
(2'38"/2'45"/2'43") (2'33"/2'42"/2'48")
pull/100×3×2
(2'37"/2'50"/2'48") (2'46"/2'54"/2'48")
swim/50×6×2/1'30" c
kick/50×2(2'09"/2'08")
dawn/50×2

total/2200m
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2007年11月06日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/1300m

w-up/50×4
kick/50×4(2'06"/2'08"/2'07"/2'05")
pull/50×4(1'06"/1'19"/1'21"/1'17")
swim/50×6/1'20" c
swim/50×6/1'20" c
dawn/50×2
total/1300m

posted by NekojimaLei at 03:49| Comment(0) | TrackBack(1) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月15日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/2300m

w-up:50m×4=200m
swim:50m×6=300m(1’30 c)
swim:50m×6=300m(1’20 c)
kick:50m×4=200m
pull:50m×4=200m
main:50m×20=1000m
down:50m×2=100m

I was deleted swim time.
タイム消しちゃった(泣)
posted by NekojimaLei at 20:16| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月04日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/2500m

w-up:50m×4=200m
swim:50m×4×2=400m(1’30 c)
swim:50m×4×2=400m(1’20 c)
kick:50m×4=200m(1'49/2'10/1'57/2'07)
pull:50m×4=200m(1'14/1’13/1'18/1'18)
main:50m×20=1000m
(2'48/2'51/2'51/2'50/2'56/2'55/2'51/2'56/2'50/2'50) 28'43
down:50m×2=100m
posted by NekojimaLei at 20:11| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月28日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/2200m

w-up:50m×2=100m(1'17/1'24)
swim:50m×6×2=600m(1’30 c)
kick:50m×4=200m(2'00/2'08/2'04/2'15)
pull:50m×4=200m(1'12/1’23/1'10/1'12)
main:50m×20=1000m
(2'41/2'46/2'47/2'45/2'47/2'50/2'49/2'45/2'49/2'47) 27'52
down:50m×2=100m(1’36/1’35)
posted by NekojimaLei at 00:27| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月07日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/1900m

w-up:50m×2=100m(1'16/1'25)
50m×4=200m(1’30 c)
50m×4=200m(1’30 c)
kick:50m×2=100m(2'23/2'22)
pull:50m×2=100m(1'19/1’26)
main:50m×22=1100m
(1’29/1’33/1'35/1'31/1'31/1'29/1'30/1'30/1'30/1'31
/1'33/1'31/1'34/1'30/1'30/1'33/1'32/1'32/1'29/1'26
/1'27/1'22)
down:50m×2=100m(1’37/1’35)

I swim in the pool during half a year.
プールで泳ぐの半年ぶりだ
posted by NekojimaLei at 17:40| Comment(5) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年01月19日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/2500m/1h10min

400m/11'23'49
500m/13'48'55(1'13/1'22/1'22/1'24/1'23/1'23/1'22/1'26/1'26/1'23)
500m/13'51'16(1'16/1'21/1'19/1'21/1'24/1'23/1'25/1'25/1'27/1'26)
500m/14'03'15(1'18/1'23/1'25/1'24/1'24/1'26/1'28/1'24/1'24/1'23)
500m/13'55'31(1'18/1'22/1'22/1'23/1'22/1'26/1'26/1'24/1'24/1'23)
100m/2'59'23

I swam crossed in 50m pool today that by directions of an official in charge
Only a 2.5km swam so that it might not get tired violently.
I was passed by the fat child during swimming.
Please teach me the method in which someone swim early.
何故か今日は横に泳げと言われたので、25mを往復することに
4km泳ぐと回復しないので、練習量を減らした
金満家の中国人の子供に抜かされる私
・・・誰か泳ぎ方を教えて下さい
posted by NekojimaLei at 18:02| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年01月11日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/4000m/2h4min15sec

100m/LAP
2'57/2'51/2'55/2'55/3'00/3'03/3'05/3'08/3'08/3'11
2'56/3'09/3'03/3'08/3'07/3'11/3'10/3'11/2'59/3'01
2'58/3'13/3'14/3'04/3'01/3'10/3'09/3'04/3'04/3'10
3'15/3'07/3'06/3'15/3'14/3'11/3'14/3'11/3'08/3'04

1km:30'13/2km:31'02(58'34)/3km:31'11/4km:31'49
2h4min15sec

First time swim in this year.
The stand was made at the entrance of a pool. I was very happy !
... It is not necessary to feel heavy any longer and to carry water. Ha ha ha.
初泳ぎ、プールの入り口に売店が出来ていて、めっちゃ嬉しかった
・・・もう重い思いをして水を運ばなくてもよいのだ、うはは
posted by NekojimaLei at 17:58| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年12月20日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/4000m/2h1min26sec

100m/LAP
2'35/2'53/2'52/2'48/2'53/2'54/2'54/2'51/2'55/2'55
2'57/3'00/2'59/3'00/3'00/3'03/3'01/2'58/3'00/2'57
2'56/3'03/3'07/3'01/3'04/3'04/3'08/3'06/3'04/3'04
3'03/3'12/3'10/3'14/3'17/3'12/3'18/3'17/3'15/3'09

1km:28'34/2km:30'00(58'34)/3km:30'42/4km:32'10
2h1min26sec

It is 3 minutes later than last time.
Is it no good to reduce a meal?
前回は1h58min17sec、なんと3分も遅い・・・
食事減らしてるせい?

バンコクDIET バジルシード23日目
あんまり食べないで泳いだからか
まったく回復しない・・・まずいなあ
posted by NekojimaLei at 01:06| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年12月14日

SWIM/National Stadium Pool

Today's Training:
SWIM/4000m/1h58min17sec

100m/LAP
2'35/2'55/2'49/2'47/2'48/2'50/2'52/2'49/2'48/2'51
2'42/2'51/2'54/2'57/2'57/2'58/2'58/2'54/2'56/2'59
2'53/3'06/3'03/3'05/3'07/3'06/3'03/3'06/3'04/3'02
2'56/2'56/2'57/2'59/3'03/3'03/3'06/3'07/3'11/2'57

1km:28'10/2km:29'10/3km:30'38/4km:30'19
1h58min17sec

I swam in the National Stadium 4km .
It should grow dark when I finish.
Wrist watch is not in sight.
I don't understand , what round is it now.

国立競技場でひさしぶりに4km泳いだ
終わる頃には日が暮れてナイタースイム
暗いと腕時計のラップの数字が見えなくて
今何周目なのかわからなくなる〜

1km置きに水分補給して
2km泳いだ後に缶コーヒー飲んだら
がくっとタイムが落ちてびっくり
栄養補給した方が良いかと思って飲んだんだけど
血糖値の変動に負けちゃったみたい

しかし遅いね、あはは
100m2分50秒で泳げるように練習できると良いなあ

バンコクDIET バジルシード17日目
砂糖入り緑茶味のバジルシードはおいしくない
体重:スタートから-1kg
posted by NekojimaLei at 01:19| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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