2009年08月30日

Diary moved. ブログお引っ越し

沖縄引っ越しに伴って
トレーニング日記も引っ越しします。
今後は沖縄ブログにトレの記録も書いていきます。
どうぞよろしくです〜

The training diary is moved.
http://nekojima.cocolog-nifty.com/
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2009年07月28日

2009/07/27-8/02

See you again THAILAND.
I'm moving to OKINAWA.

09072801.jpg
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2009年07月26日

2009/07/20-26

07/20:BODY PUMP/60min
07/21:DAY OFF
07/22:SPINNING/50min×2
07/23:DAY OFF
07/24:SPINNING/50min+BODY PUMP/30min
07/25:DAY OFF
07/26:SPINNING/50min
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2009年07月15日

2009/07/13-19

07/13:SPINNING/30min+TREDMILL/60min
07/14:SPINNING/50min×2+TREDMILL/35min
07/15:SPINNING/50min×2+TREDMILL/30min
07/16:DAY OFF
07/17:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
07/18:DAY OFF
07/19:RACE DAY/42.195km/5h50m28s
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2009年07月12日

2009/07/06-12

07/06:SPINNING/50min+TREDMILL/20min+BODYPUMP/60min
07/07:DAY OFF
07/08:DAY OFF
07/09:DAY OFF
07/10:DAY OFF
07/11:DAY OFF
07/12:SPINNING/20min+TREDMILL/60min
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2009年07月05日

2009/06/29-7/05

06/29:SPINNING/50min+TREDMILL/30min
06/30:DAY OFF
07/01:DAY OFF
07/02:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
07/03:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
07/04:DAY OFF
07/05:DAY OFF
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2009年06月27日

2009/06/22-28

06/22:BODYPUMP/60min+RUN/15min+BIKE/15min
06/23:DAY OFF
06/24:SPINNING/50min×4
06/25:DAY OFF
06/26:SPINNING/50min+TREDMILL/40min
06/27:DAY OFF
06/28:RUN/2h39min/21.1km
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2009年06月21日

2009/06/15-21

06/15:DAY OFF
06/16:SPINNING/50min+TREDMILL/40min
06/17:DAY OFF
06/18:SPINNING/50min+TREDMILL/30min
06/19:SPINNING/50min+TREDMILL/70min
06/20:DAY OFF
06/21:DAY OFF
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2009年06月13日

2009/06/08-14

06/08:DAY OFF
06/09:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
06/10:DAY OFF
06/11:DAY OFF
06/12:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
06/13:DAY OFF
06/14:RACE/10km/1h8m30s
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2009年06月06日

2009/06/01-07

06/01:DAY OFF
06/02:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
06/03:DAY OFF
06/04:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
06/05:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
06/06:DAY OFF
06/07:RUN/120min
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2009年05月31日

2009/05/25-31

05/25:BODY PUMP/60min
05/26:SPINNING/50min+TREDMILL/40min
05/27:DAY OFF
05/28:DAY OFF
05/29:SPINNING/50min
    フロアプレス/29kg×6/31.2kg×6/33.4kg×6×3set(+-0)
    デッドリフト/42.6kg×6/51.8kg×6/54kg×6×3set(+2.2kg)
    スクワット/51.8kg×6/56.4kg×6/60.8kg×6×3set/65.4kg×6(+4.6kg)
05/30:DAY OFF
05/31:DAY OFF
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2009年05月24日

2009/05/18-24

05/18:DAY OFF
05/19:SPINNING/50min
05/20:SPINNING/50min
    フロアプレス/29kg×6/31.2kg×6/33.4kg×6×3set(+-0)
    デッドリフト/42.6kg×6/47.2kg×6/51.8×6×3set(+0.2kg)
    スクワット/51.8kg×6/56.4kg×6×3set/60.8kg×6(+8.2kg)
05/21:DAY OFF
05/22:BODY PUMP/60min
05/23:DAY OFF
05/24:DAY OFF
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2009年05月16日

2009/05/11-17

05/11:DAY OFF
05/12:TREDMILL/60min プッシュアップ3×3set
05/13:DAY OFF
05/14:SPINNING/50min
    フロアプレス/29kg×6/31.2kg×6/33.4kg×6×3set
    デッドリフト/38kg×6/42.6kg×6/47.2kg×6/51.6×6×3set
    スクワット/42.6kg×6/47.2kg×6/51.8×6×3set
    レッグレイズ、ヒップレイズ、クランチ
05/15:SPINNING/50min+TREDMILL/30min
05/16:DAY OFF
05/17:SPINNING/50min+TREDMILL/65min(10km)
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2009年05月10日

2009/05/04-10

05/04:DAY OFF
05/05:DAY OFF
05/06:DAY OFF
05/07:SPINNING/50min
    フロアプレス/29kg×6/31.2kg×6×3set/33.4kg×6
    デッドリフト/38kg×6/42.6kg×6×3set/47.2kg×6
    スクワット/42.6kg×6×3set/47.2kg×6
    バックエクステンション
05/08:DAY OFF
05/09:TREDMILL/60min
05/10:DAY OFF


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2009年05月03日

2009/04/27-05/03

04/27:SPINNING/50min
    マシンスクワット・バックキック・マシンアブドミナル
    バックエクステンション・クランチ・レッグレイズ
    プッシュアップ・フロアプレス
04/28:DAY OFF
04/29:SPINNING/50min
    マシンスクワット/36/40/45/54/63kg・各×6
    フロアプレス/22.2/24.4/26.5/29.2/31.2kg・各×6
    デッドリフト/29/33.6/38kg・各×6
04/30:DAY OFF
05/01:DAY OFF
05/02:DAY OFF
05/03:SPINNING/40min
    フロアプレス/29kg×6/31.1kg×6×3set
    デッドリフト/29kg×6/42.6kg×6×3set
    スクワット/42.6kg×6×3set
    クランチ、レッグレイズ
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2009年04月26日

2009/04/20-26

04/20:SPINNING/20+50min+TREDMILL/30min
04/21:DAY OFF
04/22:SPINNING/50min+TREDMILL/20min
04/23:DAY OFF
04/24:BODY PUMP/60min
04/25:DAY OFF
04/26:DAY OFF
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2009年04月19日

2009/04/13-19

04/13:DAY OFF
04/14:DAY OFF
04/15:SPINNING/50min+TREDMILL/30min
04/16:PilatesBall/60min+BODY PUMP/60min
04/17:SPINNING/50min+TREDMILL/30min
04/18:DAY OFF
04/19:DAY OFF
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2009年04月12日

2009/04/06-12

04/06:DAY OFF
07/07:DAY OFF
04/08:DAY OFF
04/09:DAY OFF
04/10:DAY OFF
04/11:DAY OFF
04/12:SPINNING/50min

It is a practice rest because it bruised.
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2009年03月31日

2009/03/30-04/05

03/30:DAY OFF
03/31:DAY OFF
04/01:SPINNING/50min+TREDMILL/30min
04/02:DAY OFF
04/03:DAY OFF
04/04:DAY OFF
04/05:RACE/SWIM1.5km+BIKE40km+RUN10km
posted by NekojimaLei at 19:39| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月30日

2009/03/23-29

03/23:DAY OFF
03/24:SPINNING/50min+TREDMILL/45min
03/25:DAY OFF
03/26:SWIM60min+SPINNING/70min+TREDMILL/30min
03/27:DAY OFF
03/28:DAY OFF
03/29:RACE/SWIM1.5km+BIKE40km+RUN10km
posted by NekojimaLei at 22:02| Comment(2) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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