2009年07月28日

2009/07/27-8/02

See you again THAILAND.
I'm moving to OKINAWA.

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2009年07月26日

2009/07/20-26

07/20:BODY PUMP/60min
07/21:DAY OFF
07/22:SPINNING/50min×2
07/23:DAY OFF
07/24:SPINNING/50min+BODY PUMP/30min
07/25:DAY OFF
07/26:SPINNING/50min
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2009年07月19日

Pattaya Marathon 2009

パタヤマラソンに行ってきたじょ

18日PM6〜9:00
タイ在住トライアスリート仲間と
日本から走りに来た仲間との大宴会で飲み過ぎ
19日AM3:00
目覚ましで起きる、気持ち悪くて何も食べられない
6時間で酒が抜けるわけ無いよなと、考えながらレース準備
AM4:00
スタートラインへ、新兵器ピットインジェルを
一気飲みしたら、余計に気持ち悪くなった
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AM4:30
フルマラソンスタート
いつもなら周りに合わせて速く走るのだが、気持ち悪いのでのろのろ

1km地点:8分30秒
2km地点:17分 この時点で5時間切りはあきらめる
3kmエイド:胃が痛くてケロロうかどうしようか考える
5kmエイド:もうちょっとしたら楽にならないかなとか思う
7kmエイド:我慢できなくてケロケロ
9kmエイド:急に楽になる
10km地点:1時間30分 この地点で5時間30分切りもあきらめる
21km地点:3時間 1km8分30分ペースで走れるまでに回復

アルコールが抜けたらしく胃の痛みが消えたので
ここから1km8分ペースで走る
前半押さえに押さえたせいか、後半は順調にイーブンペース
最後の難関、高速道路の登りも歩くことなくクリア
欲が出て初フルよりは速く走ろうと頑張る

42.2km:5時間50分28秒でゴール 
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5年前の初フルマラソンのパタヤよりは6分早かった
でも当初の目標5時間30分には遠く及ばず
走り込みの足りなさ、前日の痛飲を深く反省

調整は失敗したけど前半押さえて走ると
後半失速しないという、いい体験が出来た
アイアンマンでの最後のランに生かそう

5時間切るには月間200kmオーバーで
3ヶ月は走り込まないと無理じゃないかなと感じた
やっぱ30km走はやるべきだ
12月の那覇マラソンではもうちょっと走り込んで
5時間30分は切れるように頑張りたい
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★レース雑感
★エントリー料金が外人価格だったので高かった
(長く住んでいてもビザがないとだめ〜だって)
帽子、シャツ、バックが参加賞でフルマラソン3000円也
★パタヤ名物「私設エイド」1では
スイカとパイナップルが並んでいた
走りながらパイナップル・・・ってどうなの?
★「私設エイド」2では着ぐるみの頭だけが置いてあった
中味の人は応援に疲れてどっか行った?
★「私設エイド」3にあった、タイ人大好き「ナムデーン」
(イチゴシロップを水で割った奴)を
白人が一口飲んで「ぶはっ」とこぼしていた(笑)
★レース中にパートンコーとあたたかい豆乳を
屋台で買っている集団がいた(すげえ)
★ジョムティエンビーチでいつもの
「おやつゼリー」をくれるおじさんがいた
あの人なにものなんだろう
★めずらしくレース中ずーっと曇っていた
みんなは暑かったらしいけど
私は暑さ対策で着た長袖が裏目に出て寒かった
(水をかけると気化熱で冷えるのです)
★13km地点まで後ろから5番目を走っていた私
そこからがんがん抜いていったので
抜かれた人達にゴール後「WAAAAAO!」と言われた
(折り返し地点で顔を確認できるので
遅い人同士はレース中顔見知りになるです)
★走り終わった人が道ばたで宴会をしていて
「ビールかけてやろうか」と言ってきて笑った

一緒に走ったみなさんお疲れ様でした。
Wさん、連れていって下さってありがとうございました!
旦那さま、応援ありがとう〜♪
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2009年07月15日

2009/07/13-19

07/13:SPINNING/30min+TREDMILL/60min
07/14:SPINNING/50min×2+TREDMILL/35min
07/15:SPINNING/50min×2+TREDMILL/30min
07/16:DAY OFF
07/17:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
07/18:DAY OFF
07/19:RACE DAY/42.195km/5h50m28s
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2009年07月12日

2009/07/06-12

07/06:SPINNING/50min+TREDMILL/20min+BODYPUMP/60min
07/07:DAY OFF
07/08:DAY OFF
07/09:DAY OFF
07/10:DAY OFF
07/11:DAY OFF
07/12:SPINNING/20min+TREDMILL/60min
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2009年07月05日

2009/06/29-7/05

06/29:SPINNING/50min+TREDMILL/30min
06/30:DAY OFF
07/01:DAY OFF
07/02:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
07/03:SPINNING/50min+TREDMILL/60min
07/04:DAY OFF
07/05:DAY OFF
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