2008年11月28日

GYM/SPINNING×4

Today's Training:
SPINNING/50min×4
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2008年11月26日

GYM/SPINNING×2+TREDMILL

Today's Training:
SPINNING/50min×2
TREDMILL/30min
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2008年11月25日

GYM/SPINNING+TREDMILL

Today's Training:
SPINNING/50min
TREDMILL/30min
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2008年11月18日

GYM/SPINNING×2+TREDMILL

Today's Training:
SPINNING/50min×2
TREDMILL/60min
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2008年11月17日

GYM/SPINNING×4

Today's Training:
SPINNING/50min×4
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2008年11月13日

SWIM+BIKE+RUN

Today's Training:
SWIM/60min/1450m
SPINNING/50min
TREDMILL/30min

SWIM
UP:200+50m
MEIN:150mTT+50m×6set=1200m
3’43”/3'44"/3'46"/3'45"/3'50"/3'52"
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2008年11月11日

GYM/SPINNING×2

Today's Training:
SPINNING/50min×2
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2008年11月09日

GYM/SPINNING+TREDMILL

Today's Training:
SPINNING/50min
TREDMILL/60min
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2008年11月06日

SWIM+BIKE+RUN

Today's Training:
SWIM/60min/1450m
SPINNING/50min
TREDMILL/30min

UP:150m
DRILL:25m×2×4
MAIN:300m(SLOW)+100m×3(FAST)+300m(SLOW)
SLOW:50m×2×2
TOTAL:1450m
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2008年11月04日

GYM/SPINNING

Today's Training:
SPINNING/50min
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2008年11月02日

GYM/SPINNING+TREDMILL

Today's Training:
SPINNING/50min
TREDMILL/65min
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